گەشبینی نیشانەیەکی بەرچاوە بۆ دەرەنجامە چاکە تەندرووستییەکان.خاڵە سەرەکییەکان • ئاکارە چاکە تەندرووستەکان دەبنە هۆی گەشەسەندنی هەستێکی بەهێزتر لە یەکگرتوویی و ئاستێکی بەرزتر لە گەشبینی و لەخۆڕابینی١. • جووڵە و کردارە چێژبەخشەکان دەتوانن پرۆسەی دەربڕینی جینەکان٢ بەرەو چاکە بگۆڕن. پێچەوانەکەشی هەر ڕاستە. • ئەگەر دەتەوێت هاوڕێ و هاوکارەکانت حەزیان لێت بێت و ڕێزت بگرن، هەستێکی چاکت

چۆن ژیریی جەستە، دۆستایەتیمان لەگەڵ کەسانی دیکەدا قووڵتر دەکاتەوە.خاڵە سەرەکییەکان • پەیوەندی لەگەڵ جەستەمان یارمەتیدەر دەبێت بۆ هەبوونی پەیوەندییەکی قووڵتر لەگەڵ خۆماندا. • پەیوەندییەک لەگەڵ خۆمان کە جەستەمان هەستی پێ بکات یارمەتیمان دەدات بۆ پەیوەندییەکی قووڵتر لەگەڵ کەسانی دیکەدا. • بیرکردنەوەیەکی خاوێن گرینگە بەڵام ئەگەر زۆربەی جار نوقمی بیرکردنەوە ببین، دۆستایەتییەکی قووڵ لەگەڵ خۆمان لە

گرینگ نییە چەندە خۆت بە سەرقاڵ دەزانیت، دەبێت کات بدۆزیتەوە بۆ خوێندنەوە ئەگینا بەدەستی خۆت، خۆت ڕادەستی نەزانی دەکەیت. کۆنفوشیوس، فەیلەسۆفێکی چینی ئەرێ تۆ لەو کەسانەی کە لە ساڵی ڕابردوودا تەنانەت یەک کتێبیشیان نەخوێندووەتەوە؟ ئەگەر ئا! ئەم بابەتە بخوێنەوە با بزانیت خوێندنەوە چەندە سوودی هەیە بۆ ژیان و دۆخی تەندرووستیت بەتایبەت ئەگەر پێش خەوتن بێت.

کاتێک بۆچوونەکان گرینگترن لە ڕاستییەکان دەمێکە ڕۆیشتوومەتە تۆڕەکۆمەڵایەتیی تیکتۆک و وەکوو چارەسەرکار هەم ئەزموونێکی خۆش بوو هەم بەرچاوڕوونییەک. زۆرتر سەبارەت بە ڕەگەزی پیاو و چارەسەریی پەیوەندییەکان پۆستم کردووە و لە ماوەی چەند مانگدا ژمارەی فۆلۆوەرسەکانم گەیشتووەتە ٣٠٠،٠٠٠ کەس. دیارە کە بابەتەکان مژارێکی هەستیاری کەلتووری دەگرنە خۆ و زۆربەی وەڵام و کاردانەوەکان کێشەی تاکەکان لەگەڵ باسکردنی

پرۆفایل و چالاکییەکانمان لە تۆڕەکۆمەڵایەتییەکاندا دەتوانێت زۆر شت لەسەر کەسایەتیمان دەربخات. زۆرینەی ئەمریکییەکان لانیکەم یەک چەشنی تۆڕەکۆمەڵایەتی بەکار دێنن. ئەگەر خەریکی خوێندنەوەی ئەم بابەتەی لەوانەیە تۆش تۆڕەکۆمەڵایەتییەکان بەکار بێنیت و بەردەنگگەلێکت هەبێت، لەو کەسانەوە کە لە نێزیکەوە دەیانناسیت وەکوو بنەماڵە و هاوڕێ نێزیکەکانت تاکوو کەسانێک کە دەمێکە ناسیوتن یان چەند جار بینیوتن، یانیش چەند ساڵە