هۆکارەکانی سڵکردنەوە لە خۆشەویستی.چی ڕێگرە بۆ دۆزینەوە و پاراستنی ئەو خۆشەویستییەی کە خەونی پێوە دەبینین؟ خاڵە سەرەکییەکان زۆربەی جار مرۆڤ…

ئاوەها لەبیری کە و لە مێشکت بیخەرە دەرەوەڕوونکردنەوەی وتەی “ناتوانم بیرت لێ نەکەمەوە” لەگەڵ هەندێک ڕێگا بۆ چارەسەرکردنی باسە سەرەکییەکان…

ئەوانەی تووشی (داهێزرانی دەروونی)1 بن هەست بە شەکەتی و ماندووبوون و بۆشاییەک لە ناخیاندا دەکەن، وەکوو لە ناوەکەیدا دەردەکەوێت هەست…

ئاساییە کە لات گرینگ بێت ئاخۆ خەڵکی چۆن سەیرت دەکەن. هەموومان بەجۆرێک گرینگی بەوە دەدەین کە هاوڕێ و ئەوانەی دەمانناسن…

کاتێک دەتەوێت ژمارە تەلەفۆنێک یاخود لیستەی شتکڕینێک یان کۆمەڵێک ڕێکار و ڕێوشوێن لە بیرت بمێنێت پشت بە شتێک دەبەستیت کە…

یادگەی ئیشکەر چەشنێک یادگەیە کە هەڵگرتنی بڕێکی سنووردار زانیاری بۆ ماوەیەکی کورتخایەن مسۆگەر دەکات بۆ مەبەستی دەستبەجێ بەکارهێنانیان لە مێشکدا….

ئاساییە ئەگەر لەگەڵ خۆماندا قسە بکەین؟خەڵکی بە هۆکاری جیاواز لەگەڵ خۆیاندا قسە دەکەن، لەوانە بۆ دۆزینەوەی چارەسەر بۆ کێشەکان، بیرکردنەوەی…

چۆن لەگەڵ سترێسی نێو پەیوەندییەکاندا مامەڵە بکەیتزۆربەی خەڵک لە پەیوەندییەکانیاندا جاربەجار هەست بە جۆرێک لە سترێس دەکەن. دواجار زۆر کەمن…

(سۆزدرووستی / emotional well-being) لقێکی توێژینەوەیە کە تەرکیز دەخاتە سەر ئەو لایەنانەی ئەزموونەکانی مرۆڤ کە پەیوەستی هەست و سۆزەکانن و…

سترێس کاردانەوەیەکی بایۆلۆژییە بەرامبەر مەترسییەکان و بەهۆی جووڵەی هۆڕمۆنەکان و مادە کیمیاییەکانی نێو جەستەوە ڕوو دەدات. سترێس دەکرێت یارمەتیدەر بێت…